절 강화 등을 위해 부항, 추나요법,

필요에 따라 발목염좌 증상 완화, 발목 관절 강화 등을 위해 부항, 추나요법, 한약 복용 등 다양한 치료법이 활용되고 있다.

사진 제공=자생한방병원 치료 못지 않게 중요한 것은 부상을 예방하는 습관이다.

만약 평소 발목 염좌 빈도가 잦은.

요소인 소주골의 부피도 40%나 늘어났다.

해당 논문은 SCI(E)급 국제학술지 ‘중의학(Chinese Medicine)’에 게재됐다.

자생한방병원 제공 사전에 발목 부상을 예방하기 위해 준비운동을 하는 것도 좋은 방법이다.

특히 발목을 자주 삐는 사람.

발목을 잡아주는비골근이 짧아지면서 쉽게 발목을 삐끗해 염좌와 통증을 유발할 수 있다.

이때는 '장단비골근스트레칭'을 하는 것이 효과적이다.

장단비골근스트레칭은 발목 바깥쪽을 자주 삐는 사람에게 추천하는 스트레칭으로 종아리에 있는장단비골근을 효과.

발목 부상은 등산 전 스트레칭을 통해 위험성을 상당 부분 줄일 수 있다.

대표적으로 ‘장단비골근스트레칭’이 있다.

장단비골근스트레칭은 발목 관절을 지탱하고 움직이는 근육들을 이완·강화시켜주는 동작으로 쉽게 발목을 삐끗하는 이들에게.

장비를 갖추기에 앞서 신체 건강부터 먼저 꼼꼼히 관리해야 한다.

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발목 염좌 예방에는 등산 전 스트레칭이 효과적이다.

발목 옆장단비골근을 스트레칭하면 발목 관절을 지탱하는 인대와 근육의 긴장을 풀어 부상 위험을 줄일 수 있다.